睡前拉伸 睡前拉伸5分钟等于熟睡两小时
体育导语：今天，边肖给大家介绍四种拉伸方法。我们可以在家独立练习。人们可以选择一种或多种适合自己的方法。来试试吧！ 01 倒置式 拉伸其实就是拉伸关节和肌肉，可以有效缓解肌肉紧张，延缓肌腱的老化和退化。还能使气血运行更顺畅，对很
今天，边肖给大家介绍四种拉伸方法。我们可以在家独立练习。人们可以选择一种或多种适合自己的方法。来试试吧！
01
倒置式
拉伸其实就是拉伸关节和肌肉，可以有效缓解肌肉紧张，延缓肌腱的老化和退化。还能使气血运行更顺畅，对很多腰腿痛的人都有好处。
无论是传统八段锦、太极拳、现代健美操、瑜伽等。，有很多拉伸的步骤，而且每天做几分钟的拉伸运动，有助于舒筋活血。
每天晚上睡觉前是拉伸肌肉的最佳时间。如果累了一天，睡觉前拉一下就行，把疲惫僵硬的身体松松绑好就行，带着轻松柔软的身体睡觉。
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