后脑勺疼怎么快速缓解 李国民：5天改善后脑勺疼痛 只因她避免了这些弯路
社会
李国民:5天改善后脑勺疼痛，只因为她避免了这些弯路！
肩颈腰疼的人痛苦。找错人是浪费钱！你好，我是李国民，肩、颈、腰专家。每天写一篇文章分享我的实际治疗经验和案例，希望能给你一些启发和帮助。这是第675篇原创文章。
首先，你是不是后脑勺绕道了？
在昨晚的直播中，有一个叫陆的朋友，他的主要问题是后脑勺疼痛，疼痛扩展到了头部两侧
他问我当时用什么治疗。其实这几天遇到好几个有这种症状的朋友
对于后脑勺疼痛，更需要避免走三条弯路:
1.只吃药。2.不评价。3.颈椎过度活动
1.只吃药治疗
为什么不建议只吃药，因为药可以止痛，但只能是暂时的
而且，这种药物基本上是一种消炎镇痛药。不建议你吃太多，容易损伤胃黏膜
还有一点需要解决，防止疼痛加剧，后脑勺疼痛。如果方法不对，可能会持续很多年，3年和5年更少
2.无评估
后脑勺疼痛，这里最需要的应该是评估，因为你颈椎CT或者MRI的结果可能提示你颈椎问题不大
你可能会说你拍了颈椎的照片，说有颈椎4-6增生，颈椎5-7狭窄，其实和你的背痛没有关系
你在治疗时唯一需要注意的是你是压迫神经还是脊髓
没有这些，你只需要评估你的筋膜和小关节脱位，这是特别重要的
3.颈椎过度活动
不知道你有没有这个习惯，就是你的颈椎总是喜欢从左到右快速晃动，喜欢听到脖子突然咔嚓一声
其实这种活动是不正确的，因为你的快速晃动最容易造成小关节的错位
也许你当时会觉得很舒服，但是很容易造成颈椎功能障碍，而且这种颈椎活动过度
两到五天来减轻后脑勺的疼痛
去年，有一个来自重庆的朋友，男，45岁，名叫青。他的背痛应该已经超过4年了
同时，后脑勺有胀气，特别难受。每天，当他来的时候，他已经在当地做了很多治疗
他的治疗应该是我见过最多的，包括艾灸、小针刀、中药、浮针、刃针、止痛药等。虽然他做了很多，但没有效果
其实他的颈椎片并没有真正看到什么问题，所以我的重点是评估他的筋膜。筋膜评估后，他被给予筋膜释放
当时看完觉得效果不大。同时，我要求他配合自我锻炼。应该做3天，他感觉后脑勺的疼痛减轻了一半左右
共做了5次治疗，后脑勺疼痛缓解90%以上。后期我让他继续做自我锻炼
快一年过去了，现在他的背痛很少发生，他继续锻炼自己
三、后脑勺疼痛怎么办？
第一步，筋膜评估
以前我会建议你加小关节评估，但是我觉得如果你的筋膜不松弛，很容易再次受伤
所以筋膜评估是首先要做的。你不应该自己评价。这是由专业康复医生评估的
这个评估需要详细评估你是哪个筋膜，哪个肌肉有问题，这很重要
第二步，筋膜松解
松解筋膜的方法很简单，就是肌腱针和超声波治疗，大家都知道。
但是你需要找一个能准确评估这个筋膜的医生。如果位置不对，治疗效果会更差
有两种肌肉是最常见的问题，胸锁乳突肌和竖脊肌，这是最常见的背痛原因
如果你能释放这两个地方，应该说你的治疗会有明显的效果
第三步，自我锻炼
后脑勺的问题主要是颈椎姿势的问题和深层肌肉的无力
所以这里最好的方法就是做缩颈训练，可以连续做
因为不受时间和地点的限制，每次可以做3分钟左右，一天3次，当然可以多做，但前提是做对
你也可以把你做的事情发给我。我看到很多人都犯了错误。即使纠正很重要，你也可以在我的直播中看到我是如何做到的。
第四步是避免错误的行为
刚才提到的快速摇头动作是做不到的，容易损伤你的筋膜，造成小关节错位
还有一点就是要避免长时间保持一个姿势，比如:长时间在电脑前，长时间刷手机视频
这会让你的筋膜更紧张，让你的疼痛更严重。你需要避免更多
第五步是加强颈椎锻炼
这里的锻炼主要是在室外。我以前有个病人。我讲课的时候说每天需要8000步
他直到现在还在执行。其实这种散步是为了让你转移注意力，放松颈椎
当然可以，游泳，羽毛球等等。
你会做吗？