运动护具 如何正确使用你的运动护具
热点穿运动护具真的可耻吗？
如何正确使用自己的运动防护装备随着大家知识水平的提高，“运动伤膝盖”的无知谣言终于被揭穿了。据统计，久坐的人关节炎发病率远高于运动的人，运动的人往往膝盖更结实。
但不可忽视的是，随着体育运动的普及和普通人运动时间的增加，受伤的概率也呈现飙升的趋势。根据《Running USA》2018年的调查，每4名跑步者中就有3人在12个月内遭受过不同程度的损伤，膝盖损伤仅次于较为浅表的脚趾水泡。
膝盖可以说是人体最重要的活动关节之一。它的结构复杂而脆弱。同时，由于属于下肢关节，不仅承受人体重量，还承受来自地面的反作用力和关节扭转力的冲击。因此，膝盖也是人体最脆弱的关节之一。膝盖也是人体最复杂的关节，大腿骨和小腿骨通过膝关节连接在一起，需要承受大部分的身体重量。
每次跑步关节旋转，都是由肌肉驱动，稳定关节运动轨迹。大腿骨和小腿骨之间有两个小垫子，负责缓冲半月板，关节囊负责分泌关节液进行润滑。像机器一样工作，肌肉是发动机，韧带是传动带，半月板是减震器，关节囊是润滑装置。
膝盖出现状况后，不应采取行动保护膝盖。数据证明，膝盖周围大部分损伤的最初原因并不是来自于膝盖本身，而是来自于保护膝盖的肌肉力量不足或者其他一些损伤导致的运动姿势的变形，从而导致膝盖等关节的继发性损伤。
运动护具最大的意义就是帮助人们在特定的时间和阶段更好的保护一些关键的运动关节不受伤害。
护膝可能是我们最常见的运动护具。毕竟膝盖在大多数人心中是运动疼痛的代名词。但很多人可能不知道，护膝其实是根据不同的功能和结构分为不同的类型，以对应不同的使用场景。最常见的纯面料压缩的护膝，只能准确的称之为“护膝”，很多时候可能只能保暖。
真正能起到损伤保护作用的护膝分为功能性护膝、预防性支撑护膝和康复专业护膝。只有这些护膝，才能根据你不同的疼痛和疾病，为你带来正确的关节保护。
至于功能性护膝，由于原本用于保护膝关节结构稳定性的组织受损，对受伤者最大的帮助在于康复锻炼中对整个膝关节结构的外支撑保护。
同时，由于膝盖是大范围活动的关键，这种外部支撑需要在不同的角度才能灵活。这也决定了大多数功能性护膝总有一个短板，无法平衡支撑的强度和柔韧性。